Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

03.11.2023 03:10

Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

По углям сегодня перебор, но блинчики были вкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Ермолино]	250	747.5	20	37.5	82.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Итого	976	1003	34	50	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	20	11	0.4	0.6	1
Итого	320	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	625	95	1	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Помидор (томат), парниковый	360	50.4	2.2	0	13.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лук репчатый (Тушение)	150	56	2	0.3	11.1
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Итого	1420	662	69	7	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	44	34.8	1.2	1.1	4.8
Итого	432	163	18	1	17
Итого за день	4373	1934	123	61	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность минимальная, зимой мало что хочется делать.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5000	5000

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Количество шагов: 5000

1

1

Светлана. 03.11.2023 07:13

Эх,ради блинчиков я тоже иногда перебираю.🤣

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно