Артём
03.11.2023 03:10
Дневник питания и тренировок за 02.11.2023
По углям сегодня перебор, но блинчики были вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
250
|
747.5 | 20 | 37.5 | 82.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Итого | 976 | 1003 | 34 | 50 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
20
|
11 | 0.4 | 0.6 | 1 |
| Итого | 320 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 625 | 95 | 1 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Итого | 1420 | 662 | 69 | 7 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
78
|
85.8 | 17.2 | 0.5 | 2.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
44
|
34.8 | 1.2 | 1.1 | 4.8 |
| Итого | 432 | 163 | 18 | 1 | 17 |
| Итого за день | 4373 | 1934 | 123 | 61 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность минимальная, зимой мало что хочется делать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество шагов: 5000
1
1
Светлана.
03.11.2023 07:13
Эх,ради блинчиков я тоже иногда перебираю.🤣
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
