Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

30.10.2023 16:54

Дневник питания и тренировок за 30.10.2023

Рано лег спать и проснулся в час ночи, из за этого приемы пищи были не по расписанию , к обеды сильно хотелось кушать, готовить не хотелось, заказал пиццу, по калориям сильный перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Мюсли Бон	21	69.9	1.8	1.1	13.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	57	45	1.5	1.4	6.2
Итого	895	484	19	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	20	12	0.2	1	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	645	107	1	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Огурец парниковый	284	31.2	2	0.3	5.4
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лук репчатый (Тушение)	115	43	1.5	0.2	8.5
Морковь (Тушение)	75	23.9	0.9	0.1	4.7
Говядина тушеная, консервы	250	550	42	42.5	0.5
Итого	1494	988	57	51	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Стрипсы в Панировке [Макси]	90	198	15.3	9.9	11.7
Пицца Сырный Цыпленок [Пицца Синица]	300	660	27	24	81
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	700	901	42	33	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Пицца Сырный Цыпленок [Пицца Синица]	300	660	27	24	81
Итого	610	703	27	24	91
Итого за день	4644	3184	147	127	355

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность минимальная, до магаза и обратно и дома немного.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4000	4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Количество шагов: 4000

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната