Дневник питания и тренировок за 10.06.2022

По питанию сегодня как то так, на работе сталкнулся с неприятным и не понятным для меня евленеем после смены собрался ехать домой на велосипеде, а один ... нехороший человек пристигнул свой велик к моему и домой пришлось ехать на автобусе к вечеру так и не отцепился, с ним мой начальник связался тот обещал утром приехать отцепиться, у меня в голове не укладывается как так можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	638	167	2	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	460	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	540	594	36	37	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	710	381	8	9	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	450	483	22	15	62