Артём
04.06.2022 19:34
Дневник питания и тренировок за 04.06.2022
По питанию сегодня как то так, сегодня захотелось приготовить
картошки в духовки, немного пригорел лук, но в целом получилось
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1174 | 540 | 28 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 692 | 439 | 22 | 32 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельная запеканка с куриным филе в сметанном соусе. |
300
|
387.9 | 29.1 | 16.2 | 30.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1214 | 557 | 35 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с куриным филе в сметанном соусе. |
300
|
387.9 | 29.1 | 16.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 430 | 29 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5150 | 2010 | 115 | 95 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность сегодня небольшая, походил по магазинам, подстригся да и
все, на тренировку не пошел.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество шагов: 7000 кол
