Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

30.05.2022 20:00

Дневник питания и тренировок за 30.05.2022

По питанию сегодня как то так, с утра и до обеда мучался с ижогой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	1034	920	38	58	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	535	146	2	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Горбуша (Жарка)	137	175.1	26.1	7.9	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	762	584	32	11	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	19	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	100	132	27.9	1.8	1.1
Итого	1029	567	62	16	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4620	2260	135	88	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последне время сильно устаю на работе , тренироваться нету ни сил ни желания.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8700	8700
Время	46	46
Вес отягощения	6	6
Перепад высот
Масса велосипеда	12	12

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8330	8330
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот	5	5
Масса велосипеда	12	12

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 1006 ккал

Дистанция: 17030 м

Время: 91 мин

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 2.5 м

Масса велосипеда: 12 кг

Количество шагов: 12000 кол

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April