Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

29.05.2022 19:53

Дневник питания и тренировок за 29.05.2022

по питанию сегодня как то так, по балансу не очень как то получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	947	732	28	38	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	535	146	2	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	935	644	21	21	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	1000	526	41	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4417	2050	92	82	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По активностям сегодня без тренировки, езда на велики , ну и ходьба, да и на работе сегодня была потная смена.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7700	7700
Время	43	43
Вес отягощения	6	6
Перепад высот
Масса велосипеда	12	12

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8340	8340
Время	46	46
Вес отягощения
Перепад высот	5	5
Масса велосипеда	12	12

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 972 ккал

Дистанция: 16040 м

Время: 89 мин

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 2.5 м

Масса велосипеда: 12 кг

Количество шагов: 12000 кол

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1580 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова