Артём
25.05.2022 22:22
Дневник питания и тренировок за 25.05.2022
Сегодня опять ночной ужин на работе, побаловал себя конфетами 😀👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
316
|
332.4 | 69.4 | 5.6 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 971 | 564 | 77 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 658 | 525 | 45 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 680 | 626 | 21 | 13 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
100
|
470 | 9.5 | 21 | 56.4 |
| Итого | 610 | 512 | 9 | 21 | 67 |
| Итого за день | 2919 | 2228 | 153 | 64 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня неплохая активность на работе и тренировка не нужна.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9210 |
9210 |
Время |
52 |
52 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21000 |
21000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1076 ккал
Дистанция: 9210 м
Время: 52 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 21000 кол
1
9
Мария П.
26.05.2022 00:19
Дразнитесь ? 🤣
Еще и со сладким
чаем! Кто сладкоежка? Артем -сладкоежка! 
Марина Листопад
26.05.2022 15:20
Артём,
охо-хо, а меня вчера на шоколад пробило 
Схомячила целую шоколадину под телик в кровати
по кусочку,
остановиться не могла.
Бабаевский темный с цельным миндалем
Схомячила целую шоколадину под телик в кровати
по кусочку,
остановиться не могла.Бабаевский темный с цельным миндалем
Артём
26.05.2022 15:46
Марина
Листопад, ммм шоколад 
, я
из шоколада чаше риттер спорт беру , я считаю надо иногда
баловать себя 
, я
из шоколада чаше риттер спорт беру , я считаю надо иногда
баловать себя
Марина Листопад
26.05.2022 18:55
Артём,
его, тоже, люблю. Себя-то, как не побаловать
Olga1959
26.05.2022 18:57
Эх дразнилки тоже сейчас шоколад хочу
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
