Артём

15.05.2022 17:29

Дневник питания и тренировок за 15.05.2022

По питанию сегодня как то так, весь день ушел на майскую прогулку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	260	156	7.5	8.3	12.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, молочная	32	80.6	3.7	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Итого	927	663	51	31	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	340	215	6	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса вареная, молочная	57	143.6	6.7	13	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	35	101.5	5.7	7.4	3.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	524	602	50	30	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Энергетический напиток, ROCKSTAR	450	261	1.5	1	57.2
Итого	850	404	3	1	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса вареная, молочная	57	143.6	6.7	13	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	35	101.5	5.7	7.4	3.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	784	644	50	30	43
Итого за день	3625	2529	163	102	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была майская прогулка на дистанцию 33 км, первый раз участвовал в данном мероприятии 👍🔥👍 прогулку омрачал переводческий дождик, к концу прогулки гудели ноги и натёр между ног .

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	37000	37000
Количество шагов	53305	53305
Время	570	570
Вес отягощения	4	4
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 2045 ккал

Дистанция: 37000 м

Количество шагов: 53305 кол

Время: 570 мин

Вес отягощения: 4 кг

Зайчатина 15.05.2022 18:25

Круто!!👍 Много народу шло?)

Артём 15.05.2022 18:43

Зайчатина, да народу много, особенно это было в начале заметно там на первое кп пробка была, потом народ растянулся, да и кто то на 17 км пошел, а кто то на 33 км или на 50 км

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 18:45

Забавные у Вас развлечения. Хорошо

Главное, что бы нравилось, но с погодой не повезло... С улыбкой

Артём 15.05.2022 18:50

Юджин (кето+ИГ),просто решил попробовать, не разу на таких прогулках не был, впереди еще велопрогулка 28 мая.

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 18:51

Артём,понятно. Для разнообразия. Молодец! Хорошо

Артём 15.05.2022 19:04

Юджин (кето+ИГ), Широкая улыбка

не жалею что сходил.

Ilana 15.05.2022 19:07

ничего себе прогулка.. Удивленно

для такой прогулки нужно несколько месяцев тренироваться..

Марусичка 15.05.2022 19:11

Артём, и потом до кучи на "майский экстрим" 😂 чтоб наверняка все попробовать)

Марусичка 15.05.2022 19:11

🔥

Артём 15.05.2022 19:37

Марусичка,про майский экстрим не слышал Широкая улыбка

Артём 15.05.2022 19:38

Ilana, я сам так много ни когда не гулял, и да после прогулки ноги гудят нехило так.

Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 19:44

Артём,на природе в любом случае всегда хорошо. Я сам вырос в Лен. области и лес люблю с детства... Смущаюсь

Марусичка 15.05.2022 19:57

Артём, это ежегодный майский фестиваль экстремальных видов спорта на плотинке. Там много всего представлено..
Самое зрелищное (на мой взгляд) нырять с перил на байдарках - кто быстрее доплывет до фонтана и под плотину против течения грести.