Артём
13.05.2022 19:28
Дневник питания и тренировок за 13.05.2022
По питанию сегодня перебор по углеводам , но у меня день рождения и
купил себе пироженку после работы ,🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
385
|
231 | 11.2 | 12.3 | 18.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 888 | 399 | 34 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 480 | 128 | 1 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Суп щи из свежей капусты |
250
|
147 | 9.3 | 9 | 7.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 900 | 630 | 32 | 24 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 590 | 177 | 1 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
200
|
672 | 8.8 | 14.6 | 126.2 |
| Итого | 1163 | 1249 | 80 | 32 | 157 |
| Итого за день | 4221 | 2585 | 150 | 76 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездил на велике до работы, доехал давольно таки быстро. 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Время |
32 |
32 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8700 |
8700 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1067 ккал
Дистанция: 17700 м
Время: 72 мин
Вес отягощения: 6 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 12500 кол
4
9
Милая людям
13.05.2022 20:26
С Днём Варенья! 🥳🥳🥳🥳🎂
Артём
13.05.2022 20:29
Милая
людям,спасибо 
Nik&A
13.05.2022 20:31
С Днём рождения! 
До работы далеко ехать по всему городу из одного конца в другой, но
получилось достаточно быстро у тебя. Молодец👍
Елена Петрова
13.05.2022 20:45
Здоровья и успехов
Зайчатина
13.05.2022 20:49
Поздравляю! С пироженкой) Здоровья желаю, а остального сам
добьешься
Maru_Sova
13.05.2022 21:10
Ура! С Днём Рождения!
Анна Зажогина
13.05.2022 22:04
С днём рождения! Счастья, здоровья и успехов во всем!
Алин@
13.05.2022 22:04
С днём Рождения тебя!💐
Артём
14.05.2022 15:50
Спасибо вам всем 🥳🥳🥳😘😘😘
