Дневник питания и тренировок за 12.05.2022

По питанию сегодня опять как то так, очередной день питаюсь не самой полезной едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Итого	840	770	30	36	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	211	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	767	738	29	45	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	430	217	28	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Расстегай с Рыбой [Хлебница]	80	144	7.6	8.4	9.2
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	80	224	4	9.6	32
Итого	1380	499	12	18	72
Итого за день	3628	2287	103	113	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очередная вело прогулка до озера и обратно, после вчерашней тренировки болели ягодички и ночью сильно заболел левый трицепс и болел целый день, руку больно было сгибать мазал мазью, к вечеру полегчало , но окончательно боль не прошла при сгибании стал побаливать в локте, так и не понял от чего так заболело на трицепс сильной нагрузки не было. Надо подумать

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	15000	15000
Время	70	70
Вес отягощения	4	4
Перепад высот
Масса велосипеда	12	12

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3000	3000

Результаты за день

Энергозатраты: 609 ккал

Дистанция: 15000 м

Время: 70 мин

Вес отягощения: 4 кг

Масса велосипеда: 12 кг

Количество шагов: 3000 кол

Мария П. 12.05.2022 22:55

Как красиво! И велопрогулка… прям мечта

JRo 12.05.2022 23:02

Интересно почему только с одной стороны болит мышца. Вы не левша случайно?

Артём 13.05.2022 03:14

JRo,не я правша

Артём 13.05.2022 03:15

Мария П., туда многие приезжают

Nik&A 13.05.2022 05:29

Может, продуло? Весенний ветер обманчивый...
Первое фото очень красивое

Артём 13.05.2022 19:51

Nik@,может и продуло, сегодня к вечеру все еще побаливает.

Артём 13.05.2022 19:53

Олли,

Nik&A 13.05.2022 20:17

Артём, сегодня до сада доехала на велике, оделась как капуста), но не пожалела ни разу, приходилось и куртку, и шапку, и перчатки одевать/снимать в зависимости от скорости и погоды: то дождь, то солнышко

Артём 13.05.2022 20:31

я одеваюсь тепло, термо футболку, худи и куртка, но когда тепло и солнечно, куртку снимаю.