Артём
11.05.2022 20:07
Дневник питания и тренировок за 11.05.2022
По питанию сегодня как то так, готовить было лень, вечером после
тренировки заехал в хлебницу взял выпечки со скидкой, хлеба и
поехал к уткам, вечером периодически моросил дождик, после
покатушки опять весь обляпался, но зато поужинал на
озере :хорошо::D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 664 | 46 | 42 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 441 | 277 | 31 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 742 | 439 | 41 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Багет Особый [Хлебница] |
100
|
320 | 8 | 12 | 46.5 |
| Расстегай с Рыбой [Хлебница] |
80
|
144 | 7.6 | 8.4 | 9.2 |
| Итого | 1700 | 642 | 16 | 21 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник [Ешь и Худей] |
200
|
212 | 21.2 | 5.8 | 18.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 532 | 577 | 25 | 18 | 77 |
| Итого за день | 4800 | 2602 | 162 | 116 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходил в зал, сегодня была тренировка групповая тренировка в стиле
табата было не легко, еще шорты порвались между ног но тренировку
продолжил
, после
тренировки немного катался на велики, хотя погода не очень
располагала. 
. 
, после
тренировки немного катался на велики, хотя погода не очень
располагала. .
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1720 |
1720 |
Время |
15 |
15 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17770 |
17770 |
Время |
103 |
103 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1547 ккал
Дистанция: 19490 м
Время: 183 мин
Вес отягощения: 6 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 10500 кол
Артём
11.05.2022 20:45
Юджин
(кето+ИГ),да сегодня один, но иногда с другом там катаемся.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Романтично. На природе, конечно, аппетит всегда присутствует.
Так Вы в одиночестве с уточками ужинали?