Артём
03.05.2022 18:57
Дневник питания и тренировок за 03.05.2022
К вечеру сорвался и набрал вредной еды, очень сильно последнее
время тянет на выпечку, булочки там всякие, пироги.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] |
20
|
56 | 0.2 | 5 | 2.5 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Итого | 1092 | 634 | 56 | 14 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Итого | 850 | 373 | 4 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 217 | 28 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Итого | 905 | 1526 | 40 | 83 | 154 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3677 | 2751 | 130 | 125 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером с друзьями скатались к уткам, но ехали очень медленно, в
зал идти желания не было. 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
18760 |
18760 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 771 ккал
Дистанция: 18760 м
Время: 120 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 4000 кол
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
