Артём
30.04.2022 18:28
Дневник питания и тренировок за 30.04.2022
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
66
|
39.6 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Итого | 1113 | 716 | 56 | 8 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 217 | 28 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
450
|
211.5 | 2.1 | 0 | 50.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
160
|
486.4 | 12 | 8.3 | 88.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Итого | 1450 | 1008 | 17 | 22 | 179 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 642 | 439 | 28 | 26 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4035 | 2382 | 131 | 65 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была очередная велопрогулка, очень много ездили по
грунтовки. 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
34170 |
34170 |
Время |
253 |
253 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1246 ккал
Дистанция: 34170 м
Время: 253 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 3000 кол
4
7
Анжела
30.04.2022 21:30
Фоточки красивые...
Nik&A
01.05.2022 08:25
👍
, да вроде
обычные фото 
Moroshka
01.05.2022 09:59
Знакомая горка на последнем фото)
Артём
01.05.2022 10:02
Это в парке победы в городе Екатеринбург
Ирина
01.05.2022 11:43
Какие красивые места!))) И совсем нет людей вокруг. Кажется, что
это не парк, а дикая природа.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
