Артём
29.04.2022 21:18
Дневник питания и тренировок за 29.04.2022
По питанию сегодня как то так, вечером пиво с крылышками и
колбасками 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 720 | 154 | 2 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
180
|
396 | 30.2 | 30.6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
72
|
267.1 | 9.4 | 1.1 | 51.5 |
| Итого | 804 | 845 | 44 | 33 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 530 | 264 | 29 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Пиво, светлое |
2000
|
580 | 4.8 | 0 | 32.8 |
| Кальмар, все виды, жареный |
40
|
70 | 7.2 | 3 | 3.1 |
| Индейка, крылышки, копченые |
150
|
331.5 | 41.1 | 18.6 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
| Итого | 2442 | 1223 | 65 | 42 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 5971 | 2595 | 143 | 93 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова велопрогулки, заехали в на местную рублевку. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
40500 |
40500 |
Время |
255 |
255 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1527 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Дистанция: 40500 м
Время: 255 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
1
4
Анна Моррей
29.04.2022 21:34
40 км😱😱 офигеть! Ноги не болят?
Артём
29.04.2022 22:54
Анна
Моррей,не особо, да и катаюсь в прогулочном темпе.
Анжела
30.04.2022 00:15
Ха...ноги ладно, а попа не болит?
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
