Дневник питания и тренировок за 26.04.2022

Обед пропустил, мало пил воды, но зато внес разнообразия в рацион :хорошо:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	885	439	9	8	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	75	233.3	5	0.7	51.6
Бифштекс из говядины, по 1-400	180	388.8	52.6	20.2	0
Лук репчатый (Тушение)	151	56.4	2	0.3	11.2
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Итого	743	800	64	26	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	690	259	28	8	22
Итого за день	2328	1564	104	48	182