Артём
23.04.2022 19:48
Дневник питания и тренировок за 23.04.2022
Увидел на ютубе рецепт овсяного печенья с яблоком решил
попробовать, что то пошло не так, молоко полностью не
впиталось, потом оно пригорело , да и по вкусу просто овсяная
каша, сверху корка, внутри каша, возможно у меня просто плохая
духовка. На обед сделал картофельную запеканку с курицей , в этот
раз ни чего не подгорело и получилось очень вкусно :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Овсяное печенье с яблоком |
250
|
413 | 14.3 | 10.5 | 64.8 |
| Итого | 925 | 703 | 28 | 25 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 620 | 103 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофельная запеканка с куриным филе в сметанном соусе. |
275
|
373.7 | 29.4 | 16.8 | 25.6 |
| Итого | 735 | 416 | 29 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 430 | 217 | 28 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Картофельная запеканка с куриным филе в сметанном соусе. |
275
|
373.7 | 29.4 | 16.8 | 25.6 |
| Итого | 787 | 426 | 29 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3957 | 1907 | 118 | 74 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность сегодня небольшая, хождения по магазинам, уборка дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество шагов: 6000 кол
2
8
М. Асадли
23.04.2022 19:56
запекашку захотел)))
Артём
23.04.2022 20:38
готовиться не сложно, ингредиенты простые 
Пчела
23.04.2022 20:55
Я так коржи на пп-торт пекла, в итоге все в мусорку! Жалко ужас,
лучше б так съела!
Марусичка
24.04.2022 07:10
Обычно делают печенье овсяные хлопья-творог. С молоком первый раз
вижу.
Но на вкус тоже на любителя.
Но на вкус тоже на любителя.
