Дневник питания и тренировок за 18.04.2022

Сегодня с утра и до вечера отключили электричество что то там ремонтирует, готовить дома не было возможности, питался фаст фудом, баланс ни к черту, вторая шаурма была лишней, но жират хотелось, а готовить не хотелось. Завтра тоже будут отключать, даже если ночью наготовить на завтра потом холодное не очень хочется есть. Так что скорее всего опять фаст фуд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500	300	14.5	16	23.5
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	795	444	17	16	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	210	187	3	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]	1	401	22.1	15.9	42.3
Картошка Фри [Ростик'c - KFC]	60	165.6	2.3	9.3	18.1
Зеленый Чай [Липтон Айс Ти]	400	112	0	0	26.8
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]	39	90.9	5.2	4.8	6.7
Итого	694	769	29	30	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	350	698.6	40.6	36.1	52.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1260	742	40	36	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	350	698.6	40.6	36.1	52.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	860	741	40	36	63
Итого за день	3819	2884	131	125	300