Дневник питания за 07.04.2022

По питанию сегодня как то так, активность небольшая, в течении дня присутствовала небольшая вялость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	801	474	15	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	970	97	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	253	266.2	55.5	4.5	1
Итого	903	642	67	13	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	642	314	20	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4316	1529	104	51	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 07.04.2022 20:41

У меня сегодня тоже вялость ,даже днем поспада ,хотя ,как правило днем не сплю .Пыталась после с кофе взбодрится и на прогулку себя за шкирку вытащила .Видимо грядет большое потепление резкое ,и организм чувствует .

Адель 07.04.2022 20:49

Марина 987, у меня тоже последнее время тоже часто бывает. Но мне кажется, что у меня просто стресс, недосып и периодическое недоедание накладываются друг на друга. Но надеюсь, что в моей вялости тоже грядущее потепление виновато. Меня только кофе спасает, да и тренировки пропускать не хочется. Скорейшего улучшения самочувствия!

Марина 987 07.04.2022 22:59

Адель, А у меня ,когда вялость ,тогда и переедание ,когда бодрость ,бегаешь ,не до еды .