Дневник питания и тренировок за 02.04.2022

Сегодня на завтрак решил сделать омлет с грибами, помидорами и сыром, получилось вкусно :хорошо:
На обед гамбургер с пивом , обмыл велосипедный шлем , гамбургер и пиво не понравились :тошнит:
На ужин приготовил картофель с рыбой в пакете. Готовил при 200 45 мин , забыл проткнуть пакет но он сам сверху немного лопнуло, в целом получилось вкусно хоть и снизу пригорело, а ещё у меня почему-то оплавились прихватки, до этого было все нормально. Пирожок в планы не входил но угостили соседи, очень вкусный :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	174	20	1	0	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Шампиньоны (Жарка)	187	47	7.6	1.7	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	151.4	11.4	11.5	0
Итого	1175	715	48	48	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Финики (Мытьё, нарезка)	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	970	122	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	280	736.4	37.2	28.5	77.8
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	1040	865	38	28	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Итого	485	217	28	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Горбуша (Запекание)	130	165.1	24.5	7.5	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
пирожок с луком и яйцом	112	233.9	7.8	3.7	45.1
Итого	954	596	36	13	86
Итого за день	4624	2516	152	98	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

и активностей сегодня ходьба по магазинам , прикупил себе велосипедный шлем.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11000	11000

Результаты за день

Энергозатраты: 406 ккал

Количество шагов: 11000 кол

Натали 02.04.2022 18:32

Вы молодец! Самостоятельный! И все так аппетитно выглядит)

Татьяна 02.04.2022 18:38

С обновкой, крутой шлем! Прихватки по-видимому из синтетической ткани, не выдержали температуры. Захотелось сделать омлет как у вас), все очень аппетитно!

Артём 02.04.2022 19:01

Натали,ну когда живешь один по другому ни как Широкая улыбка

Артём 02.04.2022 19:02

Татьяна,Спасибо, он еще и сытный Хорошо

Лиза 02.04.2022 19:10

А мне описанные приключения понравились 😃👍

Артём 02.04.2022 20:12

Лиза Фрей, Широкая улыбка

Татьяна 02.04.2022 21:55

Артём, сытно и аппетитно!

Nik&A 03.04.2022 08:46

Смайлик зелёненький очень смешной 😁 Тоже велик присматриваю

Артём 03.04.2022 10:48

Nik@,велики сейчас неплохо так подорожали

Лариса Брусенцева 03.04.2022 10:53

Артём, вот это грустная новость. Надо было в прошлом сезоне покупать. Шлем - класс! Кстати, у меня сегодня омлет с брокколи. Муж точно плеваться будет. Капусту терпеть не может.

Артём 03.04.2022 12:32

Лариса Брусенцева,Это да, я успел купить до повышения, а омлет надо будет попробовать с брыкали сделать. Хорошо

Лариса Брусенцева 03.04.2022 13:33

Артём, 😍