Дневник питания и тренировок за 30.03.2022

Ходил сегодня к терапевту что бы записаться на прием к эндокринологу и там мне сказали что талонов нет и предложили обратиться к платному и вообще терапевт сказал что я не похудею это типа наследственное... ходил к хирургу тот подтвердил что жировик и сказал фигня, фигню не лечим :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	547	378	8	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1015	166	3	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	253	266.2	55.5	4.5	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Итого	913	646	67	13	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	217	28	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	719	350	41	15	11
Итого за день	3674	1758	149	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был день плеч и трицепса, если убрать ходьбу то тренировка очень быстрая.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 770 ккал

Время: 80 мин

Повторения: 135 раз

Тоннаж: 2340 кг

Количество шагов: 10000 кол

Юджин (кето+ИГ) 30.03.2022 18:11

вообще терапевт сказал что я не похудею это типа наследственное... ходил к хирургу тот подтвердил что жировик и сказал фигня, фигню не лечим

У Вас там отличные врачи! Сумашествие

И это совсем не смешно, но на фоне текущей ситуации по всем направлением жизни, нет ничего удивительного...

У лету Вы вряд ли свои 20 кг сбросите, но попробовать можно... Хорошо

Артём 30.03.2022 18:56

Юджин (кето+ИГ),вес ну очень тяжело уходит, но хоть объёмы уменьшаться, а врачи мало того что не помогли, дак еще и к ним что бы попасть неделями ждать.

Нектарина 30.03.2022 19:06

Я сегодня тоже по больницам, сразу к 5 врачам записалась: терапевту, дерматологу, гинекологу, эндокринологу и стоматологу. Терапевт сказала, что худеть надо, вторая степень ожирения!!! Так я ж не против, пусть эта степень и худеет, я то при чём Хихикаю

Пы сы: так и мне теперь придётся изловчиться, чтобы на повторный приём к эндокринологу попасть.

Юджин (кето+ИГ) 30.03.2022 20:03

Артём, посмотрите мои видео на ютубе, - я там рассказываю свою историю и абсолютно конкретно, что делал и как это помогло. Можете напрямую мне задать важный для Вас вопрос, если есть непонимание... По секрету