Артём
27.03.2022 19:25

Дневник питания за 27.03.2022

утром аппетита вообще не было, целый день просидел дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
300
149.4 8.1 0.9 29.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
70
217.7 4.7 0.7 48.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Горбуша (Запекание)
260
330.2 49 15 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nik&A 28.03.2022 04:10
Я целый день спать хотела, наверно, пасмурная погода в Екатеринбурге так действует. Днем всё-таки поспала и легла очень рано
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты