Дневник питания и тренировок за 26.03.2022

Сегодня попробовал приготовить рыбу с овощами и рисом в пакете для запекания, что то пошло не так, вначале вытекла вода из пакета я так и не понял откуда, затем появилась дыра чуть ниже где завязал, в итоге переложил все на противень долил воды и дал до готовиться так, в целом получилось вкусно, рыба сочная и нежная, может кто подсказать почему у меня так получилось с пакетом? Вечером пили пиво...настойку и виски закусывали нарезками и сыром....так что сегодня рацион явно очень сильно превышен....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	8	18.6	0.4	0	4.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Арахисовая паста, стандарт США	9	52.9	2	4.5	1.6
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	933	526	16	19	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Итого	785	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
мексиканская смесь	300	149.4	8.1	0.9	29.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Горбуша (Запекание)	260	330.2	49	15	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	1122	826	62	24	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	510	42	0	0	10
Итого за день	3350	1402	79	44	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного погулял, походил по магазинам, погода не очень располагала к прогулкам.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Количество шагов: 9000 кол

Nik&A 26.03.2022 22:08

Доброго времени суток) Сегодня тоже попробовала запекать рыбу) ...странное совпадение) но я предполагала, что может получиться как у Вас, поэтому место замыкания пакета установила четко вверх и закрутила не очень плотно, чтобы от пара мешок не лопнул, а слегка выходил - может, поэтому у меня всё нормально получилось 🤔
Вот, что получилось...

Maru_Sova 26.03.2022 22:27

Я если с пакетом что-то запекаю, делаю пару дырочек сверху зубочисткой, для выхода пара. Но вообще предпочитаю готовить под фольгой, поэтому не особо разбираюсь в данном вопросе.

Артём 26.03.2022 22:27

Nik@,Мне друг подсказал что нужно оставлять небольшое отверстие, а лучше проткнуть пару дырочек.

Артём 26.03.2022 22:28

Maru_Sova,Да мне так и подсказали , к сожалению на пакетах нет было такого совета Широкая улыбка