Дневник питания и тренировок за 24.03.2022

Два дня ждал что бы попасть к терапевту, терапевт направил к хирургу, теперь ждать еще 5 дней что бы попасть на прием :хорошо: захотелось сегодня граната, вкусный, но покупать вообще не выгодно половина веса граната кожура :хорошо:по питанию сегодня как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	588	235	14	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Итого	785	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
мексиканская смесь	300	149.4	8.1	0.9	29.7
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	1	10	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Итого	1039	654	60	10	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	256	120.3	1	1	25.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Гранат	226	162.7	1.6	1.4	32.8
Итого	742	338	5	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	772	372	36	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4176	1609	117	47	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного погулял, погода начинает налаживаться , было +5 , надеюсь погода не испортиться и все быстро подсохнет и можно будет начать бегать на улице.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Количество шагов: 7000 кол

Майя 24.03.2022 18:52

Что за проблема? Может быть здесь и решим

Артём 24.03.2022 19:01

Майя,не, тут именно врач нужен, массажист на спине обнаружил не то жировик ни то опухал и вот нужно у врача уточнять что это, терапевт предварительно сказал что похоже на жировик.