Артём
22.03.2022 18:47

Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Сходил сегодня в больницу записался к терапевту и свободно было только на четверг вечером, норма, а терапевт еще скорее всего к хирургу пошлет :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
260
156 7.5 8.3 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Изюм, золотистый, без косточек
11
33.1 0.4 0 8.4
Кукурузные хлопья
46
165.6 3.1 0 37.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
142
19.9 0.9 0 5.4
мексиканская смесь
205
102.1 5.5 0.6 20.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
212
23.3 1.5 0.2 4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
70
217.7 4.7 0.7 48.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
сырник
100
187.4 21.9 5.2 12.4
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня из активностей ходьба там сям, завтра, на улице грязь слякоть, долго ходить не хочется.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Количество шагов: 11000 кол
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты