Артём
20.03.2022 18:56
Дневник питания и тренировок за 20.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 715 | 354 | 9 | 6 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
500
|
772.5 | 56.5 | 52.5 | 20 |
| Купаты Свиные [Останкино] |
150
|
564 | 15 | 54 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 1580 | 1926 | 83 | 107 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2555 | 2323 | 92 | 114 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездили на шашлыки и немного гуляли в парке.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Количество шагов: 14000 кол
2
6
Katrin
20.03.2022 19:21
Начинается душетравление😁👍
Мирабелла
20.03.2022 21:52
Шашлычный сезон - это всегда хорошо, да и полезно, любое мясо, рыбу
или овощи можно на углях запечь без лишнего)
Марина Листопад
21.03.2022 14:18
Артем, оооо....это сказка 
Артём
21.03.2022 20:27
Марина
Листопад, это да полезно так иногда выбираться с друзьями и
вкусно поели и пообщались 
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
