Артём
20.03.2022 18:56

Дневник питания и тренировок за 20.03.2022

Сегодня открыл шашлычный сезон, было очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
500
772.5 56.5 52.5 20
Купаты Свиные [Останкино]
150
564 15 54 0
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездили на шашлыки и немного гуляли в парке.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14000
14000
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Количество шагов: 14000 кол
 2 
 6
Katrin 20.03.2022 19:21
Начинается душетравление😁👍
Артём 20.03.2022 19:49
Мирабелла 20.03.2022 21:52
Шашлычный сезон - это всегда хорошо, да и полезно, любое мясо, рыбу или овощи можно на углях запечь без лишнего)
Артем, оооо....это сказка
Артём 21.03.2022 20:27
Марина Листопад, это да полезно так иногда выбираться с друзьями и вкусно поели и пообщались 
Артём 21.03.2022 20:29
Мирабелла,в этот раз мы без овощей, но а так да на углях готовить прикольно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги