Артём
19.03.2022 19:12

Дневник питания за 19.03.2022

По питанию сегодня как то так, активность небольшая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
13
76.4 2.9 6.4 2.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
11
2.7 0.1 0 0.3
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
101
14.1 0.6 0 3.8
мексиканская смесь
205
102.1 5.5 0.6 20.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Котлеты, курица, по 2-20
180
399.6 32.8 18.7 24.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nik&A 19.03.2022 19:28
Добрый вечер. Углей многовато как-то 🤔 Что это за котлеты такие, что в них углеводов как в смеси мексиканской?
Артём 20.03.2022 18:59
Елена,это на сайте такие, на тех что покупал не были указаны бжу, так что вбил что предложил сайт
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги