Дневник питания и тренировок за 13.03.2022

Взял сегодня на пробу котлеты в мясном, я в нем куриные грудки беру, мясо там хорошие котлеты делают сами взял говяжьих и куриных, сегодня приготовил говяжьи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.3	3.1	3.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	615	287	13	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	795	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	153	21.4	0.9	0	5.8
мексиканская смесь	220	109.6	5.9	0.7	21.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	164	18	1.1	0.2	3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говяжьи котлеты замороженные жареные	180	531	41.5	39.3	0
Итого	1332	905	55	45	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	430	311	29	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
сырник	100	187.4	21.9	5.2	12.4
Итого	360	229	21	5	23
Итого за день	3532	1743	121	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулялся по магазинам, погода хорошая, солнечно, с -19 резко потеплело до -10, по ощущениям 0, цены растут, в магазине не было сахара, народ "радуется" и относиться с понимание....

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Количество шагов: 9000 кол

Екатерина 13.03.2022 19:41

Никогда не доверяла магазинам которые делают сами котлеты!и фарш тоже!как по мне купить по 1 кг мяса и сделать фарш и очень вкусно,разница очевидна.

Марина Листопад 14.03.2022 16:39

А может быть Артему повезло? Подмигиваю

Ну, как, Артем, вкусные котлетки получились? С улыбкой

Артём 15.03.2022 10:08

Марина Листопад,котлеты получились вкусные, но все же Екатерина права и правильнее делать котлеты самому, но не всегда есть время и желания с этим возиться.

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 10:11

Екатерина, Вы правы, несомненно, но готовые удобны для тех у кого нет времени на готовку даже лишних 15 минут, а качество разное, да и тут уж везение или точное знание, что тут делаю всё из нормального мяса... Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 10:12

у Вас не котлеты, а просто какой-то подарок в упаковке с бантиком! Лопну от смеха!

Марина Листопад 15.03.2022 10:13

Артём, все дружно дошли до истины Широкая улыбка

Марина Листопад 15.03.2022 10:14

Юджин (кето+ИГ), за одну упаковку можно на пробу купить Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 10:16

Марина Листопад,вот-вот. Рука сама их прихватит. Даже просто на разок хотя бы... Лопну от смеха!

Марина Листопад 15.03.2022 10:55

Юджин (кето+ИГ), мы сначала едим глазами Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 10:59

Марина Листопад, я скажу однозначно, что на кето этого нет. Специально провёл эксперимент. Три недели назад перешёл на обычное питание, а то забыл как это. Ел умеренное, но сладкое в том числе. После примерно 2х недель еды даже очень мало сладкого и мучного опять постепенно стало возвращаться желание съесть сладкое, которого на кето нет вообще. И ещё один эксперимент сделал пока был на обычном питание. Сейчас 2ой день перехожу назад на кето...

Артём 15.03.2022 13:28

Юджин (кето+ИГ),У вас железная сила воли, а я всегда любил пожрать, да вредного Широкая улыбка

полностью от вредняшек не могу.

Юджин (кето+ИГ) 15.03.2022 13:32

Артём, нет, всё немного не так. Как раз наоборот. На низкокалорийном питание нужна железная сила воли, а на кето совсем не так. Может, первые дни будет так же мучительно как на низкокалорийке, а потом воля будет вообще не нужна. Ни воля, ни подсчёт калорий... По секрету