Дневник питания за 04.03.2022

Сегодня ездил в гости к систре там меня накормили борщом, оладушками и тортом, было вкусно но старался много не кушать, сайт почему-то у меня сегодня глючит не загружаться фото, они вроде как есть но не отображаться и нельзя удалить, собака была меня очень рада видеть, погулял с ней нафоткался, тренировки не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	114	14	0.6	0	3.9
Итого	1138	727	32	36	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	920	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
котлеты из горбуши	150	271.2	26.4	9.5	20
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	155	21.7	0.9	0	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	105	11.6	0.7	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	875	477	33	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Оладьи	50	100.6	3.7	4.5	12.3
Торт слоеный	50	271	4.3	18.9	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	860	480	13	25	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	230	217	28	8	12
Итого за день	4623	1977	109	83	203