Артём

02.03.2022 18:18

Дневник питания и тренировок за 02.03.2022

С тутра встал с плохим настроением, незнаю может погода влияет, а то у нас то +3 то -8, утром был привес в 1 кг , настроение испортилось еще больше, омлет с помидором гораздо вкусней получается, цены выросли ппц, взял 1.5 кг помидоров и 1 кг огурцов вуаля 700руб, здоровое питания становиться все дороже, после вечерней тренировки -1 кг :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	858	613	27	30	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	970	97	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	113	12.4	0.8	0.1	2.1
котлеты из горбуши	140	253.1	24.6	8.8	18.6
Итого	713	407	30	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	35	113.4	27	2.2	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	835	233	32	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
сырник	300	562.2	65.7	15.6	37.2
Итого	760	604	65	15	47
Итого за день	4136	1956	157	65	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была тренировка в стиле табата, зашагивания, прыжки, берпи , разнообразные скручивания и приседания, очень сильно пропотел и продышался.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 1117 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 12000 кол

Марина Листопад 02.03.2022 19:10

Это где такие дорогие помидоры с огурцами ??? Надо подумать

Александра 02.03.2022 19:14

Марина Листопад, у нас помидоры в сетях стартуют от 150 р./кг и до 400 р.в палатках у перекупов.Огурцы тоже в сетях от 160р./кг и до 300 р.в палатках..Не удивляюсь даже,что у автора такая сумма вышла.Причем эти цены были неделю назад.Сейчас в свете последних событий даже боюсь в магазин заходить лишний раз...

Марина Листопад 02.03.2022 19:16

Александра, 150+160=310 можно же не брать дорогие
Хотя, дело вкуса, конечно

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 19:18

Марина Листопад,у нас есть помидоры по 280-320 руб и огурцы по 180-220 руб. В Магните есть в 2 раза дешевле...

Александра 02.03.2022 19:32

Марина Листопад, а 1.5 кг уже 225..

Марина 02.03.2022 19:43

У нас не особо цены поднялись. Разве что на яйца

Артём 02.03.2022 20:01

Марина Листопад,В овощном киоске , всегда там брал, а сегодня что то ппц цены выросли.

Артём 02.03.2022 20:02

Марина Листопад,а только такие были, да везде выросли цены вчера брал молоко за 54 , сегодня уже 64, яйца тоже рублей на 10 выросли.

Александра 02.03.2022 20:04

Марина, куры начали нести золотые яйца..а к Пасхе вообще начнут ,наверно,яйца Фаберже нести..ужас,что творится(..

Милая людям 02.03.2022 20:18

Скоро 8 марта, как всегда, цены поднимают. Потом опять на спад. Но сегодня брала помидоры 150, огурцы-140. Вроде так и было. У нас здесь ещё своя теплица в области поднялась, может, поэтому так. Кстати, ничего овощи, не стеклянные!

Александра 02.03.2022 20:20

Людмила Борисовна Старостина, у нас в городе свои теплицы,только цены на продукцию дороже импортных..

Милая людям 02.03.2022 20:34

Александра, у нас тоже было так, но вот сменился губернатор и, как ни странно, цены на местную продукцию снизилась, это приятно. И касается не только овощей.

Александра 02.03.2022 20:41

Людмила Борисовна Старостина, это здОрово).Будем надеяться,что и у нас тоже когда-то снизят цены на местную продукцию..

Артём 02.03.2022 21:28

ну в ближайшее время вряд ли будут снижать цены

Марина Листопад 02.03.2022 22:40

Юджин (кето+ИГ), вот, я в Магните и беру. Самые дешёвые С улыбкой

Марина Листопад 02.03.2022 22:41

Артём, завтра зайду в магазин, посмотрю, что у нас с ценами делается Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 22:43

Марина Листопад, По секрету

Марина Листопад 02.03.2022 22:44

Людмила Борисовна Старостина, у нас, тоже, свои тепличные.
А к 8 марта, да, поднимут цены и ещё к Пасхе яйца будут свыше 100 руб за десяток, с может и ещё дороже

Марина Листопад 02.03.2022 22:45

Артём, да, это точно, к гадалке не ходи Печально

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 22:46

Марина Листопад, не только яйцо. Валюта выросла уже на 30% и вряд ли остановится. С учётом, что у нас налоги, ндс и т.д. ко всему прикручиваются по нарастающей, то цены поднимутся выше 30% точно и уже скоро... Плачу

Марина Листопад 02.03.2022 22:46

Юджин (кето+ИГ), никому не скажем Хихикаю

Марина Листопад 02.03.2022 22:49

Юджин (кето+ИГ), похудеем быстрее Ай-яй-яй!

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 22:51

Марина Листопад, ну так, само-собой. Государство и тут о нас незаметно заботится. Все похудеют быстрее! Лопну от смеха!

Марина Листопад 02.03.2022 22:54

Юджин (кето+ИГ), ,ну, да Широкая улыбка

Америка - страна полных, а мы будем страной стройных людей Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 22:56

Марина Листопад, во всех странах хватает разных людей. Ровно столько же и легенд. Они думают, что у нас медведи вместо лошадей в упряжках. И да, мы тут ещё в санях рассекаем... Сумашествие

Марина Листопад 02.03.2022 22:59

Юджин (кето+ИГ), Тройка мчится, тройка скачет, тройка весело бежит. Ну, какой русский не любит быстрой езды?! Это не легенда, это правда Широкая улыбка