Артём
27.02.2022 19:25

Дневник питания за 27.02.2022

По питанию сегодня как то так, активность небольшая, немного прогулялся по магазином

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
135
16.6 0.8 0 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
353
49.4 2.1 0 13.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
мексиканская смесь
200
99.6 5.4 0.6 19.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
сырник
100
187.4 21.9 5.2 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
У меня, обычно, похожий рацион, такой же набор продуктов. Просто и вкусно. Мне нравится
Артём 28.02.2022 07:49
Марина Листопад,спасибо, мне тоже нравиться такой рацион, готовить легко, вкусно.
Артём, и организму проще распределить полезные элементы по нужным полочкам
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты