Артём
18.02.2022 20:01
Дневник питания и тренировок за 18.02.2022
После тренировки ну очень сильно захотелось вредной еды, рядом с
залом как раз фаст фуд зона, решил попробовать взять ведро кфс ну и
пожадничал для одного меня оказалась многовато, а друг который
должен был прийти помочь это съесть не смог прийти, баланс
отвратительный, после кфс сильно хотелось пить и была немного
неприятная тяжесть, кушать потом не хотелось совсем, а у меня еще
на завтра порция осталась, но крылышки завтра доедать не буду
островатые для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 756 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Мой Баскет с Крыльями [Ростик'c - KFC] |
1
|
223 | 17.8 | 14.5 | 5.3 |
| Ножка (3) [Ростик'c - KFC] |
1
|
458 | 38.2 | 26.3 | 17.2 |
| Стрипсы Оригинальные [Ростик'c - KFC] |
130
|
284.7 | 27.4 | 13 | 14.7 |
| Итого | 836 | 1169 | 108 | 60 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 4% жирности |
300
|
408 | 63 | 12 | 9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 580 | 503 | 63 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3077 | 1683 | 172 | 72 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходил на тренировку с утра, было две групповых тренировки,
первая на все тело с упором на перс и ягодицы(пресс горел
сильно) в каждом упражнении было три подхода сначала на
два счета , потом на один счет и на добавку пружинка или
статика и вторая на растяжку, в целом тренировкой
доволен 
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1150 ккал
Время: 110 мин
Количество шагов: 10000 кол
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
