Артём
15.02.2022 19:02
Дневник питания за 15.02.2022
по питанию сегодня неплохо, малоактивный день, походил по
магазинам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 856 | 765 | 51 | 32 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
168
|
161.3 | 2.5 | 0.8 | 35.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
143
|
22.9 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1361 | 257 | 6 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
| Жареные котлеты из куриного фарша |
258
|
354.8 | 34.3 | 17.3 | 15.2 |
| Итого | 723 | 528 | 39 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ряженка 2,5% жирности |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 8 |
| Итого | 450 | 145 | 5 | 4 | 18 |
| Итого за день | 4090 | 1696 | 103 | 62 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
