Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня была питница с друзьями, кушали крабовый сал, рыбку приготовленную на пару и запивали это джином смешенным со швепсом , а так же фрукты, ни чего не замерял так что не знаю сколько чего записать, тренировки не было из активностей ходьба по магазинам, протеин сегодня попробовал сделать с водой, с молоком не сравниться, с водой не очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	9	20.9	0.5	0	4.6
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	755	446	16	12	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	520	44	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей	1	0	0	0	0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад	30	97.2	23.1	1.9	2.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	935	240	25	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10
Итого за день	3480	816	42	14	133