Артём
02.02.2022 20:25

Дневник питания и тренировок за 02.02.2022

Сегодня решил попробовать приготовить пиццу немного передержал и она подгорела, в некоторых местах почему-то появились пузыри, на вкус средне, в некоторых местах суховата, по калориям вышло многовато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
33
19.8 1 1.1 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
37.8 2.9 2.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
419
1156.4 47.3 60.5 96.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
132
364.3 14.9 19 30.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вместо тренировки сегодня вечерняя прогулка, погода сегодня хорошая н е сильно холодно для прогулки самое то.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
23000
23000
Результаты за день
Энергозатраты: 869 ккал
Количество шагов: 23000 кол
Оксана 02.02.2022 20:39
Попробуйте сделать пицу : фарш( сделать самому) выложить на пергамент в виде кругляша ,выпечь,остудить снять пергамент ,положить овощи , затереть сыром,и запечь,
Артём 02.02.2022 22:50
Оксана,Спасибо за рецепт
Наталья 02.02.2022 22:57
Вот так готовят суровые мужики
Артём 03.02.2022 08:52
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги