Артём
26.01.2022 22:39

Дневник питания и тренировок за 26.01.2022

Калорий стал кушать поменьше а чувство будто переедаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]
1
11 0 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.3 3.1 3.1 0
Кукурузные хлопья
21
75.6 1.4 0 17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
7
20.3 0.2 0 5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
133
37.2 2.4 0.3 6.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
мексиканская смесь
135
67.2 3.6 0.4 13.4
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
273
260.4 59.3 2.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
4
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
5
11.6 0.3 0 2.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренироваться сегодня вообще не хотелось, сегодня я тюлень .
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4000
4000
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Количество шагов: 4000 кол
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты