Артём
25.01.2022 16:43

Дневник питания и тренировок за 25.01.2022

По питанию сегодня все хорошо, но обед был уж очень сытный прямо объелся, сегодня начал принимать л-карнитин,на вкус он конечно кисловат и чем то напоминает антигрипин по вкусу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]
1
11 0 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Арахисовая паста, стандарт США
9
52.9 2 4.5 1.6
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Овсяная каша на молоке
192
189.3 7.1 4.6 29.8
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.3 3.1 3.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
мексиканская смесь
135
67.2 3.6 0.4 13.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
133
37.2 2.4 0.3 6.3
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
273
260.4 59.3 2.1 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
5
11.6 0.3 0 2.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя велопрогулка, сегодня встретил довольно много велосипедистов, что поражает что в потёмках далеко не все ездят с фонарями, неужто так сложно потратить 500 руб и обезопасить свою езду?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9730
9730
Время
61
61
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 515 ккал
Дистанция: 9730 м
Время: 61 мин
Вес отягощения: 2 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 5000 кол
 2 
 1
Katrin 25.01.2022 18:27
Не тратьте деньги, это бесполезный спортпит))) были исследования)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги