Артём
23.01.2022 18:32

Дневник питания и тренировок за 23.01.2022

По питанию сегодня все неплохо, клетчатки вот то что недобрал неприятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]
1
11 0 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
181
19.9 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
143
20 0.9 0 5.4
Картофель (Запекание)
300
216.9 5.8 1.1 45.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
224
235.6 49.2 4 0.9
Лук репчатый (Запекание)
75
26.7 1 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая велопрогулка , довольно токи холодновато сегодня было кататься.  сказывается отсутствие  хорошей вело экипировки для зимней езды, привезли фонарики теперь можно и вечерком кататься.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8860
8860
Время
48
48
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Дистанция: 8860 м
Время: 48 мин
Вес отягощения: 2 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 5000 кол
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы