Артём
21.01.2022 17:19

Дневник питания и тренировок за 21.01.2022

Проспал завтрак, а на ужин позвали на шашлык и естественно баланс ни к черту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]
1
11 0 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
240
357.6 14.4 4.1 62.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
мексиканская смесь
150
74.7 4.1 0.5 14.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
313
298.5 68 2.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]
100
65 1.1 3.8 5.4
шашлык из курицы
200
351 38.4 21.8 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
активности сегодня было мало, тренировку пропустил.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты