Артём
20.01.2022 19:36

Дневник питания и тренировок за 20.01.2022

ПО калориям вроде неплохо, а вот по балансу все плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]
1
11 0 0 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Кукурузные хлопья
20
72 1.3 0 16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
14
32.5 0.7 0 7.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
11
31.9 0.4 0 8
Арахисовая паста, стандарт США
16
94.1 3.5 7.9 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хреновина
21
6.5 0.3 0 1.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
240
357.6 14.4 4.1 62.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
185
20.4 1.3 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
215
30.1 1.3 0 8.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
152
145 33 1.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
6
13.9 0.3 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
от тренировок сегодня отдых, немного походил по магазинам.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 6000 кол
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги