Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Итого | 959 | 855 | 34 | 39 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 552 | 107 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
82
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Щи из свежей капусты |
400
|
190.4 | 22.4 | 5.6 | 12.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 932 | 592 | 46 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 610 | 342 | 30 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Итого | 436 | 312 | 32 | 6 | 30 |
Итого за день | 4990 | 2210 | 147 | 85 | 212 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
6 |
6 |
5 |
5 |
22 |
Вес снаряда |
|||||
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
11 |
10 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1920 |
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Подтягивания в гравитроне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
36 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
12 |
16 |
16 |
16 |
720 |
Отжимания от брусьев в гравитроне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
8 |
6 |
5 |
31 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11500 |
11500 |