Артём
13.01.2022 18:43
Дневник питания и тренировок за 13.01.2022
Сегодня попробовал сварганить завтрак по рецепту на коробке овсяных
холопий, получилось вкусно, на обед свар борщ, первый раз варю суп
сам,😀получилось вкусно👍А так же решил немного украсить квартиру и
купил цветов ,продавщица сказала что они неприхотливые и достаточно
их поливать 1-2 раза в неделю, может кто подсказать так ли это? у
хризантем снизу пару листьев были завядшими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Овсяная каша на молоке |
273
|
269.2 | 10.1 | 6.6 | 42.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 1170 | 1059 | 39 | 45 | 120 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 535 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Борщ |
400
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
125
|
305 | 28.3 | 21.3 | 0 |
| Итого | 865 | 530 | 36 | 31 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 432 | 304 | 32 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4253 | 1944 | 109 | 83 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От тренировок сегодня отдых, немного погулял, хотел погулять
подольше но холодно гулять, сегодня -20.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество шагов: 6000 кол
2
2
Show must go on
13.01.2022 19:30
Просто поливайте по мере просыхания почвы, прямо пальцем проверяйте
грунт, главное не переливать воду. А так у каждого растения
есть нюансы в уходе, иначе могут перестать цвести, у них там
разные световой и температурный режимы, режим покоя,
стрижки, подкормки и т.д.
Артём
13.01.2022 20:27
Show must go
on,Спасибо
