Дневник питания и тренировок за 13.01.2022

Сегодня попробовал сварганить завтрак по рецепту на коробке овсяных холопий, получилось вкусно, на обед свар борщ, первый раз варю суп сам,😀получилось вкусно👍А так же решил немного украсить квартиру и купил цветов ,продавщица сказала что они неприхотливые и достаточно их поливать 1-2 раза в неделю, может кто подсказать так ли это? у хризантем снизу пару листьев были завядшими.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяная каша на молоке	273	269.2	10.1	6.6	42.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Итого	1170	1059	39	45	120

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	535	50	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хреновина	50	15.5	0.7	0.1	2.7
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Борщ	400	88.8	7.2	2.4	9.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Курица отварная, по 2-4	125	305	28.3	21.3	0
Итого	865	530	36	31	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	432	304	32	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4253	1944	109	83	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От тренировок сегодня отдых, немного погулял, хотел погулять подольше но холодно гулять, сегодня -20.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Количество шагов: 6000 кол

Show must go on 13.01.2022 19:30

Просто поливайте по мере просыхания почвы, прямо пальцем проверяйте грунт, главное не переливать воду. А так у каждого растения есть нюансы в уходе, иначе могут перестать цвести, у них там разные световой и температурный режимы, режим покоя, стрижки, подкормки и т.д.

Артём 13.01.2022 20:27

Show must go on,Спасибо