Дневник питания и тренировок за 07.01.2022

Сегодня помогал сестре с переездом натаскался вещей на пятый этаж и мой обед плавно перешёл в ужин.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Итого	982	894	34	41	92

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	137	3	4	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хреновина	50	15.5	0.7	0.1	2.7
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Итого	1358	771	76	5	58