Дневник питания и тренировок за 05.01.2022

ПО питанию сегодня баланс опять не очень, по калориям более менее уложился.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	0	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	827	799	39	55	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Оливье	150	165.9	6.8	11.1	9.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Итого	1094	657	61	21	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	606	236	14	8	25