Артём
01.01.2022 19:31
Дневник питания за 01.01.2022
Всех с новым 2022 годом! завтрак я благополучно проспал и поэтому
часть завтрака перешло в обед, после ночных гуляний тренироваться
желания сегодня нету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
72
|
43.2 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Итого | 643 | 288 | 5 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 57 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
205
|
231.7 | 3.8 | 8.7 | 31.4 |
| салат крабовый |
150
|
171 | 13.2 | 5.1 | 4.1 |
| Салат оливье |
150
|
150.6 | 8 | 10.1 | 7.2 |
| Курица с грибами запеченая |
215
|
165.6 | 26.2 | 5.2 | 3.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Итого | 995 | 784 | 57 | 33 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат оливье |
100
|
100.4 | 5.3 | 6.7 | 4.8 |
| салат крабовый |
100
|
114 | 8.8 | 3.4 | 2.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Курица с грибами запеченая |
215
|
165.6 | 26.2 | 5.2 | 3.2 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Итого | 1155 | 622 | 43 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4273 | 1795 | 109 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
02.01.2022 06:59
С Новым годом! У меня тоже второй день без трени. Завтра начну.
Надо подумать о культурной программе. Ещё не думала.
