Артём
31.12.2021 19:20
Дневник питания и тренировок за 31.12.2021
Всех с наступающим новым 2022 годом, желаю всем крепкого здоровья,
любви тепла и доброты, всех благ, пусть сбудутся все ваши мечты,
надежды и желания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
110
|
277.2 | 12.9 | 25.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 809 | 791 | 23 | 39 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
42
|
19.7 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 722 | 190 | 3 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
210
|
237.3 | 3.9 | 8.9 | 32.2 |
| салат крабовый |
150
|
171 | 13.2 | 5.1 | 4.1 |
| Салат оливье |
150
|
150.6 | 8 | 10.1 | 7.2 |
| Настойка Сладкая Брусничная [Ладога] |
80
|
145.6 | 0 | 0 | 16 |
| Курица с грибами запеченая |
200
|
154 | 24.4 | 4.8 | 3 |
| Итого | 1300 | 900 | 49 | 28 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат оливье |
150
|
150.6 | 8 | 10.1 | 7.2 |
| салат крабовый |
150
|
171 | 13.2 | 5.1 | 4.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Шампанское [Bosca] |
100
|
75 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 960 | 458 | 22 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5001 | 2383 | 99 | 88 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После ужина гуляли с друзьями по городу, ходили на городскую елку и
любовались новогодним городом. 
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19943 |
19943 |
Результаты за день
Энергозатраты: 769 ккал
Количество шагов: 19943 кол
4
1
Артём
01.01.2022 00:54
