Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня по питанию как то так, на тренировку не пошел, ленюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
твороженная запеканка	100	166.2	19.6	2.9	14.7
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке	250	210	9.3	8.1	23.3
Итого	950	633	33	20	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Арахис	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1020	63	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	200	378	46.6	21.8	0
Оладушки несладкие	200	210.4	9.4	6.8	27
Итого	1040	734	59	30	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Итого	710	150	3	2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4470	1581	96	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 04.04.2021 19:41

я "ленюсь" уже четвёртый месяц. Каждый раз думаю, что вот с завтра начинаю вновь... Наступает завтра с каким-нибудь сюрпризом по ухудшению здоровья. И я откладываю вновь на потом

Артём 04.04.2021 20:36

Вероника,та же беда, с января как то запал пропал и все чаще стал лениться или все больше стал позволять себе вольностей в еде , да и еще даже когда стал активно тренироваться и следить за питанием результат не дал и вес не хочет уходить что как бы стимула тренироваться и следить за питанием не особо дает, я понимаю что это откат за быстрое похудание но сейчас уже тренироваться тянет все меньше и меньше.