Дневник питания и тренировок за 29.03.2021

Понедельник день тяжелый, сегодня день как то не задался, тренировался через не хочу, целый день вялость, собака руку дернула на прогулке целый день локоть болел, вес стоит на месте, 83 кг небольшие изменения в объёмах Грудь 104 см(+1 см) живот 93 см( без изменений) жопа 103 см( - 2 см) в общем худею дальше :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	750	498	24	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1030	119	3	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	350	98	6.3	0.7	16.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уха	300	111.3	11.1	3.3	9
Лапша яичная, приготовленная, с солью	200	276	9.1	4.1	47.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	215	406.3	50.1	23.5	0
Итого	1682	1067	78	42	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
каша гречневая с молоком	300	262.5	10.5	6.3	40.2
Итого	810	304	10	6	50