Дневник питания за 25.03.2021

По питанию сегодня все хорошо, от тренировок выходной.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
твороженная запеканка	100	166.2	19.6	2.9	14.7
Каша пшённая	200	190	8.4	3.4	31.4
Итого	1022	802	45	29	85

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	325	91	5.9	0.7	15.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Суп щи из свежей капусты	300	176.4	11.1	10.8	8.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Итого	1420	683	38	26	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Итого	580	149	17	3	10