Артём
20.03.2021 17:26
Дневник питания за 20.03.2021
По питанию сегодня все хорошо, тренировки не было, продолжаю
выздоравливать :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке |
300
|
252 | 11.2 | 9.8 | 28 |
| твороженная запеканка |
107
|
177.8 | 21 | 3.1 | 15.7 |
| Итого | 1005 | 681 | 36 | 22 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1030 | 119 | 3 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
259
|
72.5 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Печень куриная (Запекание) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| капуста тушенная |
300
|
110.4 | 6 | 0.3 | 20.1 |
| Итого | 1543 | 572 | 36 | 17 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печень куриная (Запекание) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 610 | 170 | 19 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4938 | 1543 | 95 | 56 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Солнечное лето
20.03.2021 17:32
Желаю Вам поскорее восстановить здоровье!)) 
Артём
20.03.2021 17:39
Солнечное
лето,Спасибо, сегодня уже гораздо легче было, надеюсь завтра
проснусь бодрым и здоровым
Солнечное лето
20.03.2021 17:41
Артём,Пусть так и
будет!)) 
Ирина Живанова
20.03.2021 18:17
Артем, выздоравливай побыстрее и
возвращайся к тренировкам
и
возвращайся к тренировкам
Артём
20.03.2021 20:21
Ирина
Живанова,Спасибо
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
