Дневник питания за 14.03.2021

По питанию сегодня так себе, готовить было лень травился дошираком :D:хорошо: , сегодня без тренировки, день отдыха:хорошо:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	12	27.8	0.6	0	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мюсли	40	59.6	1.7	0.8	11.4
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	847	575	23	26	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	270	75.6	4.9	0.5	12.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горбуша, приготовленная на жару	113	172.9	27.8	6	0
Доширак Куриный	90	414	8.1	17.1	55.8
Итого	1133	853	43	34	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
оладьи	100	135.6	6.1	2.8	20.6
Итого	610	178	6	2	31